Иммунопрофилактика
Горячие линии
Служба 131
Способы оплаты
Контакты
6-Я ЦЕНТРАЛЬНАЯ РАЙОННАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА
6-Я ЦЕНТРАЛЬНАЯ РАЙОННАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА
Ленинского района г. Минска
Свыше 70 лет на защите здоровья наших пациентов
Дата последнего обновления сайта: 2017-12-15






График работы
поликлиники
Понедельник-пятница: 8.00-20.00
Суббота: дежурные врачи 9.00-18.00
Воскресенье: выходной
В праздничные дни
поликника работает по графику
субботнего дня: 9.00-18.00

Смотреть подробный
график работы

Приемная:
тел.: 226-00-07
факс: 226-06-50
Справка:
226-00-40
226-04-83
Платные медицинские услуги:
327-75-68
Вызов врача на дом:
327-35-56
327-88-67
220030 г. Минск
Ульяновская улица, д.5,
E-mail: polic6minsk@tut.by


Служба экстренной
психологической помощи
Тел. для взрослых
290-44-44
Тел. для детей и подростков
263-03-03

Наркологическая помощь:
250-90-62





ОНЛАЙН ЦЕНТР

Это интересно - В здоровом теле - здоровый дух!

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ – ЗДОРОВЫЙ ДУХ


В эпоху индустриализации и прогресса, всеобщей компьютеризации, автоматизации Интернета, роль физических усилий и нагрузок на человеческий организм значительно сокращается. Уменьшается порой потребность и необходимость в них. Цивилизация, из блага человека, нередко превращается в его противоположность, порождая такое  серьёзное заболевание, как гиподинамию.
Физические упражнения направлены на поддержание и укрепление тела. Условия получения наибольшего блага от  физических  упражнений:
•    каждому человеку необходимо подобрать наиболее подходящие для него физические упражнения для ежедневной гимнастики и вид постоянных занятий спортом,  а так же  их время  и продолжительность;
•    в процессе физической зарядки и занятий спортом избегать перенапряжения (допустима легкая, приятная усталость);
•    выполнение физических упражнений должно сопровождаться радостью, доставлять удовольствие от движения;
•    следует помнить, что  физическая культура и спорт служит здоровью, а не наоборот;
•    чрезмерное увлечение  физической культурой и спортом может привести к огрублению нравов, умственному вырождению, психической неустойчивости и болезням тела.
Физические упражнения устраняют застой в крови, помогая доставлять ее ко всем органам; тонизируют и тренируют внутренние и внешние мышцы, благодаря чему усиливается приток питательных веществ ко всем органам и улучшается освобождение организма от различных накоплений (токсинов, шлаков и др.), массируют внутренние органы.
Походка.
Для подтянутости и стройности тела необходимо голову держать высоко поднятой, что способствует  повышению тонуса мышц спины, а так же предупреждению ослабления и одряхления мышц шеи и появления второго подбородка.
При правильном  шаге задействовано более 300 мышц человека, что улучшает работу легких и сердца, обеспечивается психологическое расслабление и придается уверенный вид.
Как правильно ходить.
Голова  должна находиться на одной линии с позвоночником. При наклоне головы вперед или назад мышцы шеи и плеч излишне напрягаются, что вызывает быструю усталость и мышечные спазмы. Плечи развернуты, отведены назад и расслаблены, что необходимо во избежание чрезмерной нагрузки на мышцы плеча и для более полного использования для дыхания объема легких.
При ходьбе корпус должен постоянно находиться подтянутым. Бедра, поясница, плечи и голова  - на одной линии, живот подтянут. Выносимая вперед нога ставится на пятку под углом 45о к поверхности земли (в момент опускания ногу  выпрямлять). Энергию движения придает нога, оставшаяся сзади. Поднятие ее с земли и вынос вперед осуществляется за счет толчка пальцев. Вес тела плавно переносится от опорной ноги к шагающей,  для чего выносится вперед ее бедро.
Шаги размеренно-пружинистые. При ходьбе корпус подается вперед, а ноги следуют за ним. Чем больше корпус подается вперед, тем легче  и быстрее шагать. При этом руки свободны, что не означает их чрезмерное, противоестественное размахивание. Движения бедер не должны быть заметны. Шаг делается  от бедра, а не от колена. Ступать на выставленную вперед ногу следует мягко и плавно. Стопы несколько развернуты носками наружу.
Для поддержания здоровья и красоты тела необходим правильный подбор одежды и обуви.
Одежда должна быть удобной, легкой и практичной, соответствующей пропорциям тела, эстетическим требованиям и виду занятий и роду  трудовой деятельности человека. Тесная одежда (включая пояса, воротнички, галстуки) нарушает кровообращение.  В одежде из материалов, обладающих хорошей вентилируемостью, человек меньше потеет. Способность ткани вбирать в себя влагу улучшает комфортность тела, настроение и самочувствии человека.                                                    
Обувь должна соответствовать антропологическим  особенностям человека. Тесная обувь нарушает кровообращение в ноге. При недостатке крови в ногах происходит накопление шлаков. Это является основной причиной неприятного запаха. Обувь  любого сезона (поры года) должна плотно (в меру) охватывать подъем стопы. Тесная и неудобная обувь негативно сказывается на осанке тела. Наиболее благоприятной для здоровья является обувь из натуральных материалов на основе кожи. Обувь должна быть  по  возможности  более легкой. В летний период  верхняя часть стопы должна быть максимально открытой.
Не только сталь закаляют, товарищи. Общеизвестен тот факт, что закаленные люди легче переносят болезни, а то и вообще не знают об их существовании. Только не стоит сразу прыгать в прорубь и примыкать к союзу моржей. Процесс закаливания должен быть постепенным, систематическим и непрерывным.

ИЗБЕГАЙТЕ ГИПОДИНАМИИ. БОЛЬШЕ БЫВАЙТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ, ХОДИТЕ ПЕШКОМ. ОБЪЁМ ДОПУСТИМЫХ НАГРУЗОК ОПРЕДЕЛИТ ВАШ ЛЕЧАЩИЙ ВРАЧ.
 
Подготовила
инструктор-валеолог Цветкова Л.В.





ПРЕСС ЦЕНТР

ОБЪЯВЛЕНИЯ
АКЦИИ
НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ
ШКОЛА ПАЦИЕНТА
ЭТО ИНТЕРЕСНО
УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ!
         В связи со сложной кадровой ситуацией в справочном бюро поликлиники 15.12.2017  тел. 226-04-83 не работает во  2 смену. Работает только телефон  226-00-40.
Объявления
УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ! В связи со сложной кадровой ситуацией в справочном бюро поликлиники 15.12.2017 тел. 226-04-83 не работает во 2 смену. Работает только телефон 226-00-40.
Акции
Школа артериальной гипертензии

     Уважаемые пациенты. Ознакомьтесь с планом  работы школы артериальной гипертензии.  Ссылка.

Профилактика против рака кожи и меланомы.

     Меланома.

     Рак кожи. 

     Уважаемые пациенты! В качестве профилактики  против рака кожи и меланомы ознакомьтесь с информационным материалом по нижеприведенным ссылкам.

Акция по льготному анонимному, стационарному лечению граждан
УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ!

    Администрация УЗ «6-я ЦРКП Ленинского района г.Минска» информирует Вас о том, что на базе УЗ «Минский городской клинический наркологический диспансер»  24 июня 2017 проводится акция по льготному лечению («кодированию» и «подшивке») граждан, страдающих зависимостью от алкоголя по адресу: ул. Некрасова, д.22, к.1.
     Запись желающих пройти лечение в рамках акции будет проводиться в рабочие дни с 09-00 до 16-00, по телефонам: 292-31-03,  209-09-09.

31 Декабря
ПОЗДРАВЛЯЕМ С НОВЫМ ГОДОМ!!!

Здоровья! Счастья! Успехов!
в новом году

ОПРОС
Как часто Вы обращались в нашу поликлинику за последние полгода?
Внимание!

УО «Минский государственный медицинский колледж» проводит набор на обучение.

Дополнительная информация

Видеопрезентация

Веб сайт

Разработка сайта
Веб-студия IT-BY
Все права защищены
Учреждение здравоохранения «6-я центральная районная клиническая поликлиника Ленинского района г.Минска»
зарегистрировано решением Минского горисполкома от 16 февраля 2006 г. № 293
в Едином государственном регистре юридических лиц и индивидуальных предпринимателей
за № 101224683, УНП 101224683