Иммунопрофилактика
Горячие линии
Служба 131
Способы оплаты
Контакты
6-Я ЦЕНТРАЛЬНАЯ РАЙОННАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА
6-Я ЦЕНТРАЛЬНАЯ РАЙОННАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА
Ленинского района г. Минска
Свыше 70 лет на защите здоровья наших пациентов
Дата последнего обновления сайта: 2018-01-15






График работы
поликлиники
Понедельник-пятница: 8.00-20.00
Суббота: дежурные врачи 9.00-18.00
Воскресенье: выходной
В праздничные дни
поликника работает по графику
субботнего дня: 9.00-18.00

Смотреть подробный
график работы

Приемная:
тел.: 226-00-07
факс: 226-06-50
Справка:
226-00-40
226-04-83
Платные медицинские услуги:
327-75-68
Вызов врача на дом:
327-35-56
327-88-67
220030 г. Минск
Ульяновская улица, д.5,
E-mail: polic6minsk@tut.by


Служба экстренной
психологической помощи
Тел. для взрослых
290-44-44
Тел. для детей и подростков
263-03-03

Наркологическая помощь:
250-90-62





ОНЛАЙН ЦЕНТР

Это интересно - Советы по сохранению здоровья при работе
Советы
по  сохранению здоровья при работе  


Советы по  сохранению здоровья при работе сидя:  
      Перед тем как сесть за стол: положить руки на спинку стула и сделать несколько пружинящих наклонов вперед. Не отрывая рук от спинки стула, подняться на носки и, подняв руки вверх, прогнуться назад. Сев на стул, упереться в его сиденье и  слегка подняться на руках.
      Как правильно сидеть. Не скрещивать ноги, не класть их одна на другую и не закручивать. Спину держать  ровно, прижатой к спинке. Ноги на полу; руки на столе или опираются локтями на край стола. Спинка стула (кресла) прямая полужесткая, сиденье полужесткое по краям и мягкое в центре (с отверстием в основании). Периодически «вжиматься» спиной и поясницей в спинку стула или кресла. При высоком подголовнике с усилием  на него опираться. Время от времени менять рабочую позу  (чуть больше откинуться назад, передвинуть стул ближе  или дальше от стола).  При возможности пересесть на более высокий или низкий стул.  Через каждый час работы  встать и, выйдя из-за стола, энергично подвигаться и сделать несколько приседаний. При  необходимости  достать бумаги из нижнего ящика сделать это лучше стоя, наклонившись на прямых ногах (не сгибая в коленях) или присев на носках (встать  желательно без помощи рук). Воспользовавшись этим моментом,   сделать 5 – 10 приседаний.       После каждых двух часов работы на 3-5 мин направить взгляд насколько можно вдаль к горизонту, после чего посидеть 1-2 мин с закрытыми глазами.
     Оздоровительные  паузы при работе сидя. Из положения сидя приподниматься, расправляя грудь, закидывая  голову, распрямляя тело и потягиваясь.  Шевеление пальцами приподнятых ног, круговые движения стоп и велосипедные движения.     Медленные прогибы в пояснице.     Сокращение мышц живота и ягодиц. Сокращение мышц спины и лопаток (сдвигая и раздвигая). Работа пальцами рук (сжимая  в кулак и разжимая).   Сокращение мышц предплечий и плеч. Не снимая рук со стола, поднять и опустить плечи, совершив ими несколько круговых движений (поочередно и вместе в разные  стороны). Сокращение мышц шеи с отклонением и вращением головы в разные стороны.  Массаж  основания черепа, мышц шеи, основания черепа и слухового прохода, растирание  ушных раковин (до покраснения). Глубокие вдохи и выдохи. Разнообразные движения туловищем.
Советы по  сохранению здоровья  при работе стоя:
     Для снижения усталости,  предупреждения   появления (прогрессирования) плоскостопия, нарушения осанки и венозного кровообращения работать  в обуви на не высоких каблуках, поддерживающей свод стопы.   Периодически переносить тяжесть тела с одной ноги на другую.
       Оздоровительные паузы. Подниматься на носках (поочередно на одной или   на  обоих). Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях (приподнимая). Перекатываться с пяток на носки.     Слегка наклонившись вперед,  коснуться руками коленей. Расправив грудь, свести лопатки, после чего расслабиться. Наклоны головы назад – вперед, при наклоне назад глубокий вдох и выпятить живот, при наклоне головы вперед - выдох, живот сильно втянуть. Походить короткими шагами на наружных сторонах стоп. На 30–40 сек напрягать мышцы спины, шеи и живота   (держа спину прямо, плечи ровно, живот втянутым). Сев на один стул и  положив выпрямленные в коленях ноги на другой, вытягивать пальцы ног, стремясь достать ими сидение стула, Круговые движения стоп вправо-влево. Расслабив мышцы ноги, потряхивающие движения стопой, голенью и бедром. Став правым боком и опершись на  стол или подоконник, раскачивать приподнятую  левую ногу вперед-назад (максимально  расслабив). Повернувшись левым боком, раскачивать правую ногу.

Спасение от гиподинамии и многих серьезных сопутствующих болезней – под силу каждому здоровому человеку. Для этого достаточно наполнить свою жизнь двигательной и физической активностью.

Подготовила
Инструктор-валеолог Цветкова Л.В.





ПРЕСС ЦЕНТР

ОБЪЯВЛЕНИЯ
АКЦИИ
НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ
ШКОЛА ПАЦИЕНТА
ЭТО ИНТЕРЕСНО

Уважаемые пациенты! Доносим до вашего сведения, что согласно приказу комитета по здравоохранению от 11.12.2018 г. № МО "Об организации работы учреждений здравоохранения в выходные и праздничные дни в 2018 году" работа учреждения здравоохранения "6-я центральная клиничская больница Ленинского района г. Минска" организована по следующему графику:

 

  • 01 января 2018 года по графику праздничного дня;
  • 02 января 2018 года по графику субботнего дня;
  • 20 января 2018 года по графику рабочего дня;
  • 03 марта 2018 года по графику рабочего дня;
  • 09 марта 2018 года по графику субботнего дня;
  • 14 апреля 2018 года по графику рабочего дня;
  • 16 апреля 2018 года по графику субботнего дня;
  • 28 апреля 2018 года по графику рабочего дня;
  • 30 апреля 2018 года по графику субботнего дня;
  • 02 июля 2018 года по графику субботнего дня;
  • 07 июля 2018 года по графику рабочего дня;
  • 22 декабря 2018 года по графику рабочего дня;
  • 24 декабря 2018 года по графику субботнего дня.
  • 29 декабря 2018 года по графику рабочего дня;
  • 31 декабря 2018 года по графику субботнего дня.

 

Объявления
Уважаемые пациенты! Доносим до вашего сведения, что согласно приказу комитета по здравоохранению от 11.12.2018 г. № МО "Об организации работы учреждений здравоохранения в выходные и праздничные дни в ...
Акции
Школа артериальной гипертензии

     Уважаемые пациенты. Ознакомьтесь с планом  работы школы артериальной гипертензии.  Ссылка.

Профилактика против рака кожи и меланомы.

     Меланома.

     Рак кожи. 

     Уважаемые пациенты! В качестве профилактики  против рака кожи и меланомы ознакомьтесь с информационным материалом по нижеприведенным ссылкам.

Акция по льготному анонимному, стационарному лечению граждан
УВАЖАЕМЫЕ ПАЦИЕНТЫ!

    Администрация УЗ «6-я ЦРКП Ленинского района г.Минска» информирует Вас о том, что на базе УЗ «Минский городской клинический наркологический диспансер»  24 июня 2017 проводится акция по льготному лечению («кодированию» и «подшивке») граждан, страдающих зависимостью от алкоголя по адресу: ул. Некрасова, д.22, к.1.
     Запись желающих пройти лечение в рамках акции будет проводиться в рабочие дни с 09-00 до 16-00, по телефонам: 292-31-03,  209-09-09.

21 Января
День профилактики гриппа и ОРЗ
ОПРОС
Как часто Вы обращались в нашу поликлинику за последние полгода?
Внимание!

УО «Минский государственный медицинский колледж» проводит набор на обучение.

Дополнительная информация

Видеопрезентация

Веб сайт

Разработка сайта
Веб-студия IT-BY
Все права защищены
Учреждение здравоохранения «6-я центральная районная клиническая поликлиника Ленинского района г.Минска»
зарегистрировано решением Минского горисполкома от 16 февраля 2006 г. № 293
в Едином государственном регистре юридических лиц и индивидуальных предпринимателей
за № 101224683, УНП 101224683