Как грамотно уйти в отпуск

      Большинство людей осознаёт ценность своего здоровья только тогда, когда оно находится под серьёзной угрозой либо уже утрачено. Современный образ жизни практически не оставляет нам времени и сил на то, чтобы по-настоящему заботиться о своем здоровье, предупреждая развитие различных заболеваний. А такие слова как стресс, бессонница и депрессия уже давно и прочно вошли в нашу жизнь. Более того, они стали почти ее нормой. Сегодня мы зачастую более бережно относимся к своим автомобилям, чем к своему здоровью. Мы регулярно проводим техническое обслуживание, ежегодно выкладываем приличные суммы на страховку и содержание своего автомобиля. И в то же время мы практически ничего не делаем для сохранения своего здоровья.

     Современный человек разучился правильно отдыхать. Многие из нас в отпуске устают даже больше, чем на работе. Вся беда в том, что каждый из нас целый год с нетерпением ждет приближения отпуска и надеется, что наконец-то ему удастся забыть все проблемы и неприятности. Но когда приходят дни долгожданного отпуска монотонность повседневной жизни и ежедневная суета мешают нам отвлечься и освободиться от накопившейся усталости. В результате появляются стрессы, депрессии, недомогания, раздражительность и недовольство от жизни. А между тем, чтобы чувствовать себя счастливым и бодрым, не нужно устраивать из своей жизни погоню за деньгами и карьерными высотами, очень важно позабыть о проблемах хотя бы во время отпуска и научиться отдыхать с максимальной пользой для здоровья.

     Настоящий отдых - это не пассивное времяпровождение на диване с пультом от телевизора и пачкой чипсов. Очень важно преодолеть свою лень и отправиться в путешествие в отпуске. Во время отдыха надо заниматься спортом, плаванием, фитнесом и другими видами физических занятий. Каждый может выбрать для себя что-то по душе, что поможет отвлечься от своих мыслей и забыть о проблемах. Ведь невозможно постоянно чувствовать себя "загнанной лошадью", не отдыхая даже в отпуске и не отвлекаясь от повседневной суеты.

     После возвращения из путешествия вы сразу заметите, как появится блеск в ваших глазах и румянец на щеках, как изменится ваше отношение к жизни и окружающим вас людям. Все нужно делать с пользой для себя, находить время для полноценного отдыха, туризма и занятий своим хобби. Только тогда мир заиграет вокруг вас всеми красками, а люди будут удивляться вашему оптимизму.

Отпуск окажется необычайно полезным для Вашего здоровья, если соблюдать следующие правила:

     Правило №1: отпуск надо планировать

·        Выберите то место, где вам по-настоящему комфортно.

·        Желательно покорение вершин чередовать с созерцанием пейзажей.

     Правило №2: не оставляйте «висяков»

·        Рабочие вопросы надо закрыть, а долгоиграющие проекты заблаговременно передать коллегам.

     Правило №3: выходите из отпуска в середине недели

·        Домой лучше вернуться на день-два раньше и начать заниматься домашними делами. Это способствует переходу в привычный режим.

·        Шансов избежать постотпускного синдрома будет гораздо больше, если выйти на работу в середине недели.

     Правило №4: все и сразу сделать невозможно

·        Начните с самого важного, постепенно спускаясь к обычной текучке.

     Чтобы оздоровительный эффект отпуска не улетучился быстро, после возвращения домой делайте короткие путешествия и в выходные дни. Отправляйтесь вместе с семьей на пикник в лес, совершайте пешие походы, прогулки на лыжах, велосипедах или на теплоходе. Используйте каждый отдых на природе как возможность для получения максимальной пользы здоровью. Ваш организм по-настоящему оценит такую заботу, и Вы получите полноценный отдых!

     Человек, хорошо зная, что полезно и что вредно, очень часто поступает неразумно по отношению к себе. Для нас стало привычным обвинять в своих болезнях врачей, экологию, общество, государство — кого угодно, но только не себя.

 

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ: ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ОТПУСКА ЕСТЬ!

 

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ ВАС

     Подготовила:

     инструктор-валеолог – Лилия Цветкова