Употребляем на ночь глядя и не боимся за фигуру

     «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу» так гласит известная поговорка.

     Рациональным называется питание, которое обеспечивает нормальную жизнедеятельность человека, способствует улучшению его здоровья и предупреждает заболевания. Принципы рационального питания - энергетическое равновесие, соблюдение режима прием пищи и сбалансированное питание.

     Принципы рационального питания:

·        Первый принцип рационального питания - энергетическое равновесие - предполагает соответствие энергетической ценности суточного рациона энергозатратам организма, не больше и не меньше.

Топ 13 самых полезных продуктов

  •  Капуста

По количеству витамина С она обгоняет апельсины, а кальция в ней больше, чем в молоке.

  •  Морковь

Славится не только содержанием всем известного витамина А (каротина), который еще называют витамином красоты, других витаминов в ней тоже предостаточно, как, впрочем, и минеральных веществ.

  • Лук и чеснок

Укрепляют иммунную систему, снижают уровень холестерина в крови, придут на помощь при заболеваниях печени и просто незаменимы при простудных заболеваниях.

  • Яблоки

Употребление в пищу яблок замедляет рост раковых клеток, снимает воспаление, нормализует работу желудка. А, кроме того, яблоки – настоящая кладовая витаминов и минералов для иммунитета и кровеносной системы.

Если вам за...

     Поскольку к 50 годам почти все жизненные задачи выполнены, а с возрастом интенсивность процессов жизнедеятельности постепенно снижается, для поддержания тонуса и духа неплохо бы вспомнить, что физическая культура продлевает наши годы, тормозит старение мозга и тела, надолго сохраняет работоспособность и ясную творческую активность.

     Многие из тех, кто выполняет тяжелую физическую работу, считают, что заниматься спортом им не обязательно — нагрузка на рабочем месте позволяет поддерживать себя в хорошей форме, но это не так.

Как перестать беспокоиться: пять техник.

      В жизни постоянно происходят события, которые заставляют волноваться. Сдача экзамена это или инвестирование средств в очередную авантюру – важно то, что беспокойство захватывает все наше сознание и не дает ни есть, ни спать. Вот несколько техник, которые помогут победить ощущение беспокойства.

 Концентрация

      Постарайтесь переключить свое внимание на какое-нибудь действие. Бег, рисование или вышивание, не важно что, главное полностью погрузиться в процесс. Растворитесь, концентрируйтесь на каждом движении тела. Мозг просто не сможет обрабатывать столько информации и еще фоново думать о чем-либо.

Принятие поражения

День матери

     День матери — международный праздник в честь матерей. В этот день принято поздравлять матерей и беременных женщин, в отличие от Международного женского дня, когда поздравления принимают все представительницы женского пола.

Иерсиниоз

      Иерсиниоз (кишечный иерсиниоз) - острое инфекционное заболевание характеризующееся преимущественным поражением желудочно-кишечного тракта с тенденцией к генерализованному поражению различных органов и систем.

      Этиология. Возбудитель иерсиниоза относится к семейству кишечных бактерий. Граммотрицательные палочки размером  1,8-2,7- 0,7- 0,9 мкм. Растут как на обычных, так и на обеденных питательных средах. При температуре +4-1-8С микробы способны длительно сохраняться и размножаться на различных пищевых продуктах.

      Эпидемиология. Механизмы сохранения и передачи возбудителя иерсиниоза и псевдотуберкулёза очень близки.

Дышать полной грудью

     Для осуществления нормальной жизнедеятельности человеческому организму помимо солнечной энергии, воды и пищи,  необходим воздух.
     Чистый воздух – главное из необходимых условий здоровья и благополучия человека.
     По сравнению с другими источниками загрязнения (пища, питьевая вода) атмосферный воздух представляет собой особую опасность, поскольку на его пути нет химического заслона, подобно печени при проникновении загрязняющих веществ через желудочно-кишечный тракт.
     Все загрязняющие атмосферный воздух вещества в большей или меньшей степени оказывают отрицательное влияние на здоровье человека.

Профилактика стоматологических заболеваний у беременных женщин

     В огромном перечне болезней можно назвать не много таких, которыми обязательно переболевает абсолютное большинство людей на Земле, среди них - стоматологические заболевания.
К одной из групп повышенного риска возникновения стоматологических заболеваний относятся беременные женщины, поскольку от их здоровья вообще и стоматологического, в частности, зависит во многом здоровье будущего ребёнка. У беременных женщин в результате  гормональных изменений в организме наблюдается ухудшение стоматологического статуса; им приходится сталкиваться с различными болезнями периодонта, такими как гингивит, пародонтоз, кариес и др.

Что такое гингивит и причины его возникновения?

Основные неврозы

     Из массы различных невротических нарушений, на основе физиологических и психологических представлений о двух основных нервных процессах и сигнальных системах, ученые выделили три больших невроза: неврастению, истерию, психастению.

   Основным фоном для них является состояние определённой слабости нервных клеток, а то или иное соотношение сигнальных систем определяет характерные особенности, присущие тому или иному неврозу.

Интернет-зависимость

     Наряду с несомненной пользой и преимуществом компьютера, бессистемное и длительное просиживание за ним, несоблюдение мер защиты и безопасности, может принести огромный вред организму, физической и психологической направленности, привести к так называемой «компьютерной зависимости».
     Интернет-зависимость проявляется в том, что люди настолько предпочитают жизнь в Интернете, что фактически начинают отказываться от своей "реальной" жизни, проводя до 18 часов в день в виртуальной реальности.  Интернет-зависимость - это "навязчивое желание войти в Интернет и неспособность выйти из него.

Страницы